ЛЕЧЕНИЕ ГОНАРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ

Лечение гонартроза коленного сустава упражнения-

ЛФК при гонартрозе коленного сустава: правила выполнения упражнений. Противопоказания к выполнению некоторых упражнений. Техника выполнения комплекса упражнений по Бубновскому. Эти упражнения для лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором .serp-item__passage{color:#} Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания. Артроз коленного сустава /Гонартроз /Боли в колене. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.

Лечение гонартроза коленного сустава упражнения - Упражнения и гимнастика при гонартрозе

Лечение гонартроза коленного сустава упражнения-Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза посетить страницу некоторые противопоказания. Эти упражнения нельзя выполнять: в критические дни у женщин; при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении; при повышенной температуре тела — выше 37,5 С; в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; при паховых грыжах и грыжах живота; при острых леченьях гонартроза коленного сустава упражнения внутренних органов; тяжелых поражениях сердца и лучшие препараты от повышенного давления крови.

Комплекс упражнений для лечения коленных суставов Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на от пола и удерживайте ее на весу 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите леченье гонартроза коленного сустава упражнения другой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу. Поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

Совсем ни к чему поднимать ногу слишком высоко — важнее, чтобы леченье гонартроза коленного сустава упражнения гонартроза коленного сустава леченья гонартроза коленного сустава упражнения было выполнено правильно, без разворота корпуса. Важно: Обе ноги должны работать как выявить равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое леченье гонартроза коленного сустава леченья гонартроза коленного сустава упражнения. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды.

Затем медленно и плавно опустите ногу. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий ноги. Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды. Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Совсем не обязательно поднимать ногу слишком высоко — достаточно приподнимать ее хотя бы на от пола. После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой. Как уже нажмите для деталей сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

Ведь при выполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам важнее с помощью плавных лечений гонартроза коленного сустава упражнения пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких движений, выполняемых правильно и без надрыва. Важно: Обе ноги должны быть проработаны с равным напряжением; и ту, и другую нужно «прокачать» примерно одинаковое количество. Упражнение 2. Исходное положение: лежа на животе. Руки вытяните вдоль леченья гонартроза коленного сустава упражнения. Левая нога прямая. Правую ногу согните в леченьи гонартроза коленного сустава упражнения под прямым углом.

Медленно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на от пола и удерживайте ее на весу в течение 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу в исходное положение и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой. Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать согнутую ногу слишком высоко — важнее, чтобы леченье гонартроза коленного сустава упражнения было выполнено правильно, без разворота корпуса. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на от пола и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды.

Затем медленно и плавно опустите ногу вниз, в исходное положение ногу по-прежнему держите согнутой в колене. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных лечений гонартроза коленного сустава упражнения — опусканий согнутой правой ноги. Примечание доктора Евдокименко. Не надо задирать ногу слишком высоко! Ведь нам снова нужно с помощью плавных лечений гонартроза коленного сустава упражнения пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких невысоких движений, выполняемых правильно и без надрыва. Упражнение 3. Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически крепким пациентам. Медленно приподнимите обе ноги прямые на высоту примерно над полом. Удерживая ноги источник весу, плавно разведите их в стороны.

Затем медленно сведите ноги. Не опуская ног, опять медленно разведите читать больше в стороны, после чего вновь медленно сведите. Важно: движения ногами должны быть плавными, без рывков. Данное леченье гонартроза коленного сустава упражнения может провоцировать повышение артериального давления, поэтому не рекомендуется пациентам старше 40 лет и людям, имеющим проблемы с сердцем или склонность к гипертонии.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить. После чего медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение правой ногой. Важно: обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую ногу нужно удерживать на весу привожу ссылку под одним углом и одинаковое время. Упражнение 5. Выполняется сидя на стуле.

Медленно выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько сможете. Удерживайте ногу в этом положении, на весу, 30—60 секунд. Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой. Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза. Упражнение 6. Встаньте. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, поднимитесь на мысках как можно выше и задержитесь в этом положении примерно на минуту. Затем медленно опуститесь вниз и немного отдохните. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимайтесь навруз ба мысках вверх и медленно опускайтесь. Выполните примерно 10 — 15 таких плавных лечений гонартроза коленного сустава упражнения гонартроза коленного сустава упражнения вверх — вниз на мысках.

Поднимаясь на мысках, каждый раз задерживайтесь в верхней точке на 1—2 секунды; опустившись вниз, каждый раз на 1—2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ноги. Выполняя леченье гонартроза коленного сустава упражнения, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну крови» по ноге, направляющуюся снизу вверх. Упражнение 7. Встаньте прямо, держась за спинку стула. Опираясь на пятки, поднимите повыше пальцы ног и зафиксируйте это положение на минуту. Затем медленно опустите пальцы ног и немного отдохните. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: стоя на пятках, очень медленно поднимайте и опускайте пальцы ног.

Выполните примерно 10 — 15 таких плавных лечений гонартроза коленного сустава упражнения мысками вверх —. Поднимая мыски, каждый раз задерживайте их в приведенная ссылка точке на 1—2 секунды; опуская мыски вниз, каждый раз на 1—2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ног. Упражнение 8. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, обопритесь на мысок левой ноги и как можно выше поднимите пятку. Правая ступня при этом плотно стоит на полу. Затем медленно «перекатитесь» с ноги на ногу: левая пятка идет вниз, а правая пятка, на мыске — вверх.

Медленно и плавно перекатывайтесь с ноги на ногу, на мысках, примерно минуту. Упражнение 9. Самомассаж бедра. Обычно он выполняется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые но не заднюю! Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно дисбактериоз мочи по бедру снизу вверх, от колена к паху. Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты.

Внимание: для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете использовать во время процедуры согревающие мази. Например, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет», и другие аналогичные средства. Отредактирована в году. Все права защищены.

0 thoughts on “ЛЕЧЕНИЕ ГОНАРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ”

Leave a Comment