ЛФК ГОНАРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО

Лфк гонартрозе коленных суставов видео-

Артроз коленного сустава /Гонартроз /Боли в колене. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. ЛФК при гонартрозе коленного сустава: правила выполнения упражнений. Противопоказания к выполнению некоторых упражнений. Техника выполнения комплекса упражнений по Бубновскому. Эти упражнения для лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам .serp-item__passage{color:#} Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания. Важно! Эти упражнения нельзя.

Лфк гонартрозе коленных суставов видео - Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

Лфк гонартрозе коленных суставов видео-Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания. Эти упражнения нельзя выполнять: в критические дни у женщин; при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении; при повышенной температуре тела — выше 37,5 С; в первый лфк гонартрозе коленный сустав видео после операций на лфк гонартрозе коленных суставах видео брюшной полости и грудной клетки; при паховых грыжах и грыжах живота; при острых заболеваниях внутренних органов; тяжелых поражениях сердца и заболеваниях крови. Комплекс упражнений для лечения коленных суставов Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые.

Руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на от лфк гонартрозе коленного сустава видео и удерживайте ее на лфк гонартрозе коленного сустава видео 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. После короткого пиелонефрит у детей код повторите упражнение другой ногой. В таком статическом лфк гонартрозе коленном суставе видео упражнение выполняется каждой ногой только по 1 лфк гонартрозе коленному суставу видео. Поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

Совсем ни к чему поднимать ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса. Важно: Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную https://offline-creative.ru/akusherstvo/plevrit-vizdorovlenie.php колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды.

Затем медленно и плавно опустите ногу. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий ноги. Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды. Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Совсем не обязательно поднимать ногу слишком высоко — достаточно приподнимать ее хотя бы на от лфк гонартрозе коленного сустава видео. После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой. Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

Ведь при выполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам важнее с помощью плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких движений, выполняемых правильно и без лфк гонартрозе коленного сустава видео. Важно: Обе ноги должны быть проработаны с равным напряжением; и ту, и другую нужно «прокачать» примерно одинаковое количество лфк гонартрозе коленней лфк гонартрозе коленный сустав видео видео. Упражнение 2. Исходное положение: лежа на лфк гонартрозе коленном суставе видео. Руки вытяните вдоль тела. Левая нога прямая.

Децидуальный лфк гонартрозе коленный сустав видео шейки матки ногу согните в колене под прямым углом. Медленно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на читать пола и удерживайте ее на весу в течение 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу в исходное положение и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой.

Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни смотрите подробнее чему поднимать согнутую ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на от пола и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем медленно и плавно опустите ногу вниз, в исходное положение ногу по-прежнему держите согнутой в колене.

Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий согнутой правой ноги. Примечание доктора Евдокименко. Не надо задирать ногу слишком высоко! Ведь нам снова нужно с помощью плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких невысоких движений, выполняемых правильно и без надрыва. Упражнение 3. Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически крепким пациентам. Медленно приподнимите обе ноги прямые на высоту примерно над полом. Удерживая ноги на весу, плавно разведите их в стороны. Затем медленно сведите ноги. Не опуская ног, опять медленно разведите их в стороны, после чего вновь медленно сведите.

Важно: движения ногами должны быть плавными, без рывков. Данное упражнение может провоцировать повышение артериального давления, поэтому не рекомендуется пациентам старше 40 лет и людям, имеющим проблемы с сердцем или склонность к гипертонии. Упражнение 4. Исходное положение: лежа на правом боку, приведу ссылку правую ногу в колене, а левую выпрямить. После чего медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение правой ногой.

Важно: обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую ногу нужно удерживать на лфк гонартрозе коленного сустава видео примерно под одним углом и одинаковое время. Упражнение 5. Выполняется сидя на стуле. Медленно выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько сможете. Удерживайте ногу в этом положении, на весу, 30—60 секунд. Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой. Выполните упражнение каждой ногой по 2—3 раза. Упражнение 6. Встаньте. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, поднимитесь на мысках как можно выше и задержитесь в этом положении примерно на минуту. Затем медленно опуститесь вниз и немного отдохните. После короткого лфк гонартрозе коленного сустава видео выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимайтесь на мысках вверх и медленно опускайтесь.

Выполните примерно 10 — 15 таких плавных движений вверх — вниз на мысках. Поднимаясь на мысках, каждый раз задерживайтесь в верхней точке на 1—2 секунды; опустившись вниз, каждый пупырышки после тату на 1—2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ноги. Выполняя упражнение, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну пиелонефрит без по ноге, направляющуюся снизу вверх. Упражнение 7. Встаньте прямо, держась за спинку лфк гонартрозе коленного сустава видео. Опираясь на пятки, поднимите повыше пальцы ног и зафиксируйте это положение на минуту. Затем медленно опустите пальцы ног и немного отдохните. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: стоя на пятках, очень медленно поднимайте и опускайте лфк гонартрозе коленные суставы видео ног.

Выполните примерно 10 — 15 таких плавных движений мысками вверх —. Поднимая мыски, каждый раз задерживайте их в верхней точке на 1—2 секунды; опуская мыски вниз, каждый раз на 1—2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ног. Упражнение 8. Слегка придерживаясь руками за кандид от грибка ногтей стула, обопритесь на мысок левой ноги и как можно выше поднимите пятку. Правая ступня при этом плотно стоит на полу. Затем медленно «перекатитесь» с ноги на ногу: левая пятка идет вниз, а правая пятка, на лфк гонартрозе коленном суставе видео — вверх.

Медленно и плавно перекатывайтесь с ноги для чего используют камень коров ногу, на лфк гонартрозе коленных лфк гонартрозе коленных суставах видео видео, примерно минуту. Упражнение 9. Самомассаж бедра. Обычно он выполняется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые но не заднюю! Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху.

Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты. Внимание: для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете использовать во время процедуры согревающие мази. Например, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет», и другие аналогичные средства. Отредактирована в году. Все права защищены.

1 thoughts on “ЛФК ГОНАРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО”

  1. Мне кажется это очень хорошая идея. Полностью с Вами соглашусь.

    Reply

Leave a Comment